Cuppa di noodlessò diventati un alimentu di cunvenzione pupulari. Sò prestu è facili di preparalli, facendu un pranzu per andà per parechji. Per fà noodles di tazza più sanu, cunsidereghja i seguenti cunsiglii:
Sceglite l'opzioni di pocu sodiu:Verificate l'etichette per i noodles di tazza chì sò più bassi in sodiu. Troppu sodiu pò purtà à a pressione alta, cusì hè impurtante di sceglie l'alimenti chì sò più bassi di sodiu.
Aghjunghjite verdura:Impulsu u valore nutrizionale di e vostre noodles di tazza aghjunghjendu verdura fresca o congelata. Pensate à aghjunghje greens di foglia cum'è spinaci o kale, o verdura tagliate cum'è carotte, broccoli, o pomi di campane. Questu aumenta u fibra è u cuntenutu di vitamina di u pranzu.
Aduprà Proteina Lean:Ùn basta micca à i pacchetti di sapidi forniti, ma aghjunghje una fonte di proteina di Lean à i vostri noodles di tazza. Pudete aghjunghje u pollo à grigliata, tofu, gamberetti, o ancu ova duri. Questu aiuterà à fà manghjà più equilibratu è riempimentu.
Porsu Control:Invece di manghjà tutta a tazza, pruvate a portizazione di e noodles di tazza in piatti o archi. Questu vi aiuterà à cuntrullà e dimensioni di porzioni è impediscenu di l'overeating.
Sapore cù erbe è spezie:Ùn basta solu nantu à i pacchetti di stagione, ma aghjuste u vostru erbe è spezie per migliurà u sapore. Cunsidereghja aghjunghjendu polvere agliu, polvere di cipolla, chili fiumi, o erbe cum'è basilica, u perevule, o cilantro. Questu rinfurzà u sapori senza aghjustà calori o sodium extra.
Sceglite i granu sanu o altre opzioni:Fighjàcuppa di noodlesfattu cù taglioli di granu o altre opzioni, cum'è taglioli di risu o di noodles di soba. Queste opzioni tendenu à furnisce più fibre è nutrienti.
Idrate cù l'acqua:Invece di aduprà i pacchetti inclusi, pruvate à coccia i taglioli in acqua o caldo di sodiu. Questu riduce u cuntenutu di u sodiu di u pranzu. Ricurdativi chì i tagliatelle di a tassa anu da esse manghjatu ancu in moderazione, mentre sò spessu prucessi è ponu cuntene additivi. Hè u megliu per priorità cumpletu, equilibrate è equilibrati ogni volta chì pussibule.
Hè bè per manghjà e noodles di tazza ogni ghjornu?
Prima di delva in l'effetti di a salute di u cunsumu di noodles regularmente, hè impurtante di capisce l'ingredienti dicuppa di noodles. U pidoghji in cup sò stati generalmente picchiramenti ricchi, ligumi disidrati, in poasca di staggione, è qualchì volta un pissaghju separatu di salsa separata. Sò prumetti per a cunvenzione è preparazione rapida, ma u so cuntenutu nutritivu pò varià secondu à a marca è u gustu.
Mentre i noodles di tazza sò una opzione conveniente è gustosa per l'arburetu rapidu occasionale, ùn sò micca cunsigliati per u cunsumu di ogni ghjornu. Un altu cuntenutu di sodiu, mancanza di nutrienti essenziali, è risichi di salute potenziale assuciati à u cunsumu fendu micca adattati per l'abitudini alimentari à longu andà. Per mantene una bona salute, hè impurtante di priorità è dieta equilibrata è variata è variate è in furi freschi è bassu-processatu.
Tempu post: u 21-2023